15 простых способов запомнить информацию







sposoby-uauluchshit-pamyatКакие есть способы улучшения память? И главное чтоб они были простыми! Об этом в посте будет вестись речь. Наведенные примеры очень легко можно применять в жизни. Не стоит брать все, выберите 2-3 наиболее удобных для вас(конечно можно и больше). А вот и они


15 способов улучшить память







Как улучшить память? Как улучшить память в домашних условиях?

Для начала разберемся, что такое память и как она работает.

ПАМЯТЬ – это хранилище представлений человека, животного, компьютера и пр. о его опыте, снабженное механизмом запоминания этого опыта, сохранения представлений и последующего их воспроизведения.

Память бывает кратковременной и долговременной.

В первую очередь работает кратковременная. Ты сможешь с легкостью повторить фразу, только что сказанную твоей подругой по телефону, но через полчаса уже с трудом вспоминаешь общий смысл всего разговора, не говоря уж о точном воспроизведении конкретных слов, а все потому, что объем кратковременной памяти невелик. Кратковременная память служит временным хранилищем и фильтром для пропуска информации в память долговременную.

В долговременной памяти информация, наоборот, хранится долго, иногда всю жизнь, особенно если ее содержимое периодически вспоминать. В идеале в долговременную должна попадать стратегически важная информация, та, которая может пригодиться в дальнейшей жизни.

Промежуточным звеном между кратковременной и долговременной памятью выступает память оперативная, в которой хранится информация «до завтра”, «до сессии”, «до сдачи отчета”, а потом она либо забывается (тебе знакомо состояние «амнезии” сразу же после сдачи экзамена?), либо запоминается уже надолго.

Для того чтобы научиться «переселять” нужную информацию в долговременную память, стоит лучше узнать особенности памяти как таковой.

способы улучшения памяти картинка

Загадки и ловушки

Эффект края. При запоминании однородной информации лучше всего по памяти воспроизводится начало и конец. Мне, например, после лекции эксцентричного преподавателя по зарубежной литературе навечно запомнились его первые слова, оглушившие сонную аудиторию: «Мрачное средневековье – эпоха варварства и мракобесия!”, и последнее высказывание: «Кто не будет ходить на лекции – экзамен не сдаст”. Все остальное – как в тумане.

Незавершенное действие помнится лучше. Нерешенная задача, недочитанная книга будоражат нашу память гораздо дольше, чем то, что удалось осуществить и довести до конца. Как говорится, сделал и забыл.

Эффект реминисценции. Часто более позднее воспроизведение выученного оказывается полнее и подробнее, чем раннее. Полученная информация должна отлежаться, отстояться в памяти. Фраза ученика через пару дней после неудачно сданного экзамена: «Эх, спросили бы меня теперь – все знаю!” – именно об этом.

Не помним то, что не хотим. Очень часто мы забываем то, что наше подсознание считает ненужной или маловажной информацией, хотя вслух высказываем прямо противоположное мнение: «Как я могла забыть об этом поручении?!”, «Дорогая, я всегда помнил дату нашего первого свидания – и вдруг забыл”, «Я почему-то каждый год забываю поздравить тетю Лену с днем рождения” и т. п.

Не помним то, на чем специально не фиксируем внимание. Постарайся, не глядя на свои домашние часы, в которые ты буквально впиваешься глазами по нескольку раз в день, точно описать, как они выглядят: с римскими или арабскими цифрами, какого цвета циферблат, каковы стрелки и т. п.

Наверняка описание получится очень приблизительным, ведь ты никогда целенаправленно не обращала внимания на все эти мелочи, всегда интересуясь лишь информацией, откладывающейся в кратковременной памяти – который час?

Ошибки памяти или дежавю (от фр. – «уже видел”). Иногда мы испытываем странное переживание: кажется, что что-то подобное и до боли знакомое уже было. Например, незнакомое место кажется знакомым, а новая ситуация – уже когда-то происходившей.

Здесь нас подводят ассоциации – похоже только кое-что, например планировка квартиры, или нечто увиденное по телевизору и отложившееся в воспоминаниях как собственное впечатление, к которому память бессознательно подгоняет ситуацию дежавю. Хотя порой воспоминания некоторых людей о местах, в которых они никогда не бывали, и событиях, которые ранее не переживали, настолько точны, что ничем, кроме мистики, объяснить это невозможно.

То, что оставляет след в душе, запоминается гораздо лучше. Этот эффект памяти хорошо известен актерам, которые не просто зубрят роль, а пропускают ее через себя, отождествляя чувства и мысли героя с собственными эмоциями и переживаниями. Согласись, твои первые, полные страсти и сомнений свидания с любимым выглядят в воспоминаниях более яркими, чем последующие, более спокойные встречи.
Тяжелые воспоминания порой забываются надолго или навсегда.

Зигмунд Фрейд называл это свойство памяти вытеснением. Память может «помочь” ребенку забыть случай грубого обращения с ним, травму на детской площадке и т. п., а взрослому, пережившему, например, внезапную смерть близкого человека, обстоятельства, предшествующие трагедии.

Способы улучшения памяти - ребенок

Способы улучшения памяти

1. Не ленись. Ленивому и в мыслях, и в действиях человеку хорошая память не светит.

2. Желая что-то запомнить, сосредоточься на процессе запоминания. Слушай, обдумывай, проводи параллели с собственной жизнью или с уже полученными знаниями. Чем больше твоих собственных мыслей и чувств «зацепится” за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что действительно важно.

3. Если что-то забыла: цифру из отчета, значение слова, имя певицы, телефон родителей, – прежде чем тут же лезть в нужную папку, словарь, Интернет или телефонную книгу, в течение нескольких минут попытайся вспомнить забытое сама.

4. Читай хорошие книги, после чего записывай вкратце сюжет и имена героев. Время от времени просматривай записи и восстанавливай в памяти прочитанное. Это поможет не только тренировать память, но и прослыть в кругу друзей эрудированной личностью: кто еще так запросто вспомнит имя лошади Дон Кихота или последовательность глав в «Герое нашего времени”?

5. Больше двигайся, танцуй, занимайся спортом. Физическая активность улучшает кровообращение мозга, активизирует психические процессы, которые обеспечивают восприятие, переработку и воспроизведение информации.

6. Помни – заучивать, не понимая, не видя перед глазами образы, не пересказывая текст своими словами, невыгодно. Дальше оперативной памяти зубрежка не пройдет. Точно так же невыгодно учить «на завтра” или «до экзамена” и т. п. Если ты поставишь при запоминании стрелку на «вечно”, то выиграешь.

7. При запоминании имени только что представленного тебе человека мысленно проассоциируй его со своим знакомым или известной личностью c тем же именем и обязательно добавь что-то от себя: «Ксения. Как Ксения Собчак, только брюнетка, замужем и «Дом-2” не ведет. А нос похож”. Поверь, эта новая знакомая Ксения запомнится тебе надолго.

8. Повторение – мать учения. Лучше не скажешь. Только повторять лучше не пять раз подряд сразу после прочтения, а в течение пяти дней по одному разу. И лучше на ночь.

9. Читай соответствующую литературу. Немало дельных и, главное, запоминающихся советов, как улучшить свою память, можно почерпнуть из книг: С. Пеунова. «Заметки на память”; Б. Сергеев. «Тайны памяти”; Гюнтер Карстен, Мартин Кунц.

«Отличная память – путь к успеху. Как запомнить имена, факты, даты, телефоны и адреса”; Гэри Смол. «Библия памяти”; Даниэль Лапп. «Невероятные возможности вашей памяти”; Игорь Матюгин. «Как запоминать цифры. Великий секрет Шерлока Холмса, или 18 эффективных способов запоминания цифр” и др.

10. Не считай рукоделие занятием для бабушек или домохозяек. Плетение фенечек, вышивание крестиком, нанизывание бусин – все эти действия активизируют работу головного мозга и память.

11. Питайся правильно. Рыба, морепродукты, растительное масло, злаки, овощи улучшают процесс запоминания. Иногда и кусочек шоколада способен подстегнуть уставший мозг.

12. В моменты подготовки к экзамену или выступлению на работе окружай себя запахами, стимулирующими процессы запоминания, – зажги аромалампу с эфирными маслами: розмариновым, лимонным или мятным.

13. Учи стихи любимых поэтов. Заучивая каждый день по одному небольшому стихотворению (если трудно, то достаточно и четверостишия) и устраивая поэтические вечера подругам или родственникам в конце недели, уже через несколько месяцев ты почувствуешь, как заметно улучшилась твоя память.

14. Психологами доказано, что изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит – и для улучшения памяти.

15. Профессиональные запоминальщики огромных чисел – люди с развитым воображением. Они представляют число в виде животных, растений и неодушевленных предметов, например, двойка – лебедь, единица – столб посреди дороги, восьмерка – матрешка, шестерка – замок и т. п.

И при запоминании телефона сочиняют целые истории. Попробуй и ты: телефон 333-18-10: три ласточки подлетели к столбу и увидели матрешку, которая сидела на соседнем столбе и жевала бублик. Не умеешь сразу представить картинку в уме — нарисуй.

16. Рассказывая что-то, делай паузы продолжительностью по 3 секунды, если хочешь, чтобы твои слова тоже запомнили, и говори без перерывов, если хочешь, чтобы забыли. Говори образно, дай возможность человеку создать у себя образ того, о чем говоришь.

Вот еще видео посмотрите интересное:

источник


Я себе уже выбрал парочку(2,5,6). Применяйте данные способы улучшения памяти и крепкой вам памяти!

С уважением, Павел Мятов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>